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| Contribuer à améliorer le bien-être |
Les compléments alimentaires apportent une solution nutritionnelle en cas de fatigue, période d'entraînement physique, " fringale ", perte de poids, cellulite, problème de peau ou peau sèche, sommeil difficile ou perturbé, douleurs articulaires, digestion difficile, …
HUMEUR - SOMMEIL - ANXIETE - FATIGUE
Afin de retrouver un équilibre émotionnel parfois mis à mal dans nos vies (" routine " du quotidien, déprime hivernale, stress au travail, insomnies…), il peut être intéressant de choisir de faire une cure de compléments alimentaires.
Pour lutter contre la fatigue physique : l'association de vitamine C, de vitamine B9, de magnésium, de fer est particulièrement performante. Les glucides judicieusement choisis (fruits frais et fruits secs) et les protéines végétales améliorent encore l'équilibre alimentaire.
Fatigue liée à un surmenage intellectuel : on pense le plus fréquemment à la vitamine C mais le ginseng est également un bon choix. Les ginsénosides (saponines) du ginseng stimulent en effet les capacités physiques et intellectuelles.
 Prendre 2 cuillères à soupe de poudre de ginseng (une le matin et une le midi) ou 4 gélules le matin soit en prévention 3 semaines avant un possible surmenage, soit pendant la période " difficile ".
Période de stress : le magnésium ou le germe de blé sont intéressants. Riche en sels minéraux (dont le magnésium), en oligo-éléments et en vitamines (notamment E et celles du groupe B), le germe de blé permet d'apporter les éléments pour faire face au surmenage. Les acides gras oméga 3 sont aussi intéressants dans ces périodes de stress.
Ajouter une à deux cuillères à soupe de germe de blé en paillettes par repas durant trois semaines.
Sommeil perturbé par des angoisses : penser magnésium, houblon ou passiflore. Les composants de ces différentes plantes (flavonoïdes, …) entrent en synergie pour apaiser les nervosités et l'anxiété et facilitent le sommeil.
Manque d'entrain, lassitude ponctuelle : les acides gras oméga 3, issus des huiles de poissons ou d'huiles végétales, sont réputés pour agir positivement sur l'humeur.
En cure de 2 à 3 mois…
PROTEGER LA PEAU
Anti-Age - Vieillissement cutané
 Pour nourrir la peau soumise chaque jour à de multiples agressions et mieux la préparer au soleil avant et pendant l'été, misez sur les antioxydants (caroténoïdes, vitamine C, vitamine E et sélénium, nutriments à action anti-radicalaire présents dans le germe de blé, les fruits, les légumes) et les acides gras essentiels (présents dans l'huile de colza, huile de noix et huile de tournesol mais aussi dans l'huile d'onagre et de bourrache). Ils aident à lutter contre le vieillissement prématuré des cellules et à favoriser une bonne hydratation.
Peau sèche
Penser aux complexes de vitamines B mais aussi aux complexes d'anti-oxydants et à l'huile de bourrache ou d'onagre. Les anti-oxydants (zinc, bêta-carotène et sélénium en tête) protègent et améliorent l'état de la peau, alors que l'acide gamma linolénique de ces deux huiles est précurseur notamment des phospholipides membranaires, redonnant sa souplesse au tissu cutané.
Pour un traitement de fond, prendre une à deux capsules d'huile de bourrache tous les deux jours et un à deux comprimés ou gélules d'anti-oxydants par jour.
TROUBLES DIGESTIFS
Consommer des fibres type flocons d'avoine ou amandes, des fruits (figues, rhubarbe, betterave, orange), des légumes cuits et du pain complet est particulièrement recommandé. Les ferments lactiques sont également une solution adaptée (yaourts, faisselle). Côté compléments, prendre des ampoules de radis noir.
CONFORT ARTICULAIRE
Pour retrouver un confort articulaire, penser aux compléments à base de cartilage de requin, de reine des prés ou encore de feuilles de cassis.> |
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